Сон оказался способен понижать артериальное давление
Специалисты рекомендовали ложиться спать не позднее 23 часов.
(Казань, 9 июня, «Татар-информ»). Спокойный сон оказался способен понижать артериальное давление. К такому выводу пришли ученые из американского Аризонского университета, пишет «Российская газета» со ссылкой на пресс-службу вуза.
Участниками проведенного исследователями эксперимента стали 300 добровольцев, средний возраст которых составил 45 лет, а самым старшим исполнилось 70. У подопытных были устройства, замерявшие их артериальное давление каждые 45 минут, и браслеты, оценивавшие эффективность различных фаз сна.
У тех участников, которые спали беспокойно, по утрам фиксировалось повышенное систолическое давление. Спокойный же сон способствовал понижению давления.
Медики рекомендовали ложиться спать не позднее 23 часов и уделять сну от семи до девяти часов. При этом отдыхать лучше в полной темноте – для выработки гормона мелатонина, предохраняющего в том числе и от рака кожи.
Ранее ИА «Татар-информ» сообщало, что ежедневное употребление черники позволило улучшить здоровье сердца.
