Ученые опровергли необходимость получасовой тренировки для сжигания жира
Эффективным оказалось даже занятие длительностью 15 минут.
(Казань, 3 декабря, «Татар-информ»). Опровергнуто распространенное представление о необходимости как минимум получасовой тренировки для начала процесса сжигания жира. Об этом со ссылкой на немецкое издание Focus сообщает РИА Новости.
Последние работы исследователей продемонстрировали эффективность занятия, включающего двухминутную разминку, десять минут основной работы и трехминутную заминку (к примеру, растяжку).
У регулярно практиковавших короткие тренировки снизилось содержание жира в организме и улучшилось общее самочувствие. Впрочем, длительные занятия все же более полезны – по словам экспертов, «после получаса начинается самый активный процесс жиросжигания».
При этом специалисты обратили внимание на то, что заниматься лучше в помещении с хорошей вентиляцией, а не на открытом воздухе возле оживленных дорог. Слишком низкая или слишком высокая температура воздуха также способна сказаться на результативности тренировки.
Ранее ИА «Татар-информ» сообщало, что ученые объяснили, как бороться с жировыми отложениями в зрелом возрасте.
