Фитнес-тренер Литовченко рассказал, почему для похудения ходьба эффективнее бега

Что лучше для похудения: бег или ходьба? На этот вопрос в беседе с «Татар-информом» ответил фитнес-тренер Сергей Литовченко.

«Если начнет бегать новичок, то он калорий мало сожжет, потому что пробежит 1-1,5 круга и на этом его тренировка закончится. А вот идти человек сможет дольше, для ходьбы не нужна форма, ходить можно регулярно. Также количество шагов можно постоянно увеличивать, тем самым давая больше нагрузки», – сказал он.

По словам специалиста, человеку без спортивной подготовки вполне по силам ежедневно проходить от 7 до 10 тысяч шагов. Такой объем активности помогает поддерживать хорошую физическую форму и способствует расходу калорий.

Литовченко также отметил, что для людей с достаточным уровнем физической подготовки более результативным способом похудения становится бег. Подготовленный спортсмен способен преодолевать большие дистанции и выдерживать более интенсивные нагрузки, благодаря чему организм активнее расходует энергию и запускает процессы сжигания жира.