Здоровье и среда

Врач назвал способы снизить давление без лекарств

Полезны в том числе потеря веса и облегчение рациона питания.

(Казань, 6 октября, «Татар-информ»). Простые способы стабилизировать кровяное давление, не принимая каких-либо лекарств, перечислил директор Медицинской клиники V. Университетской клиники Мангейма и председатель Немецкой лиги гипертонии Бернхард Крамер. Об этом сообщает портал «МедикФорум».

«<…> даже при очень высоком кровяном давлении коррекция образа жизни может стать очень эффективной мерой по его снижению, позволяющей гипертонику снизить количество используемых лекарств», – подчеркнул специалист.

Так, стабилизировать давление помогает потеря веса. Даже 4 лишних килограмма приводят к росту давления примерно на 10 мм ртутного столба.

Кроме того, полезны отказ от соли и облегчение рациона питания – диета должна включать овощи, фрукты и нежирные молочные продукты.

Способствует снижению артериального давления и физическая активность. Занятия спортом укрепляют сердце и сосуды.

Помимо этого, понизить давление позволит прием боярышника, свекольного сока, чеснока и магния. Свекольный сок придется пить каждый день по 250 миллилитров, а необходимая доза магния составляет от 300 до 500 миллиграммов в сутки.

Расширению сосудов и, соответственно, снижению давления может помочь и посещение сауны, но такой способ подходит только здоровым людям. Также эффективно донорство крови четыре раза в год. 

Ранее ИА «Татар-информ» сообщало, что недосып при сердечно-сосудистых заболеваниях оказался причиной ранней смерти.

Новости дня
05:20
Общественники добиваются газификации села Мальцево в Елабужском районе

Обращение с просьбой рассмотреть возможность подведения необходимых коммуникаций было направлено в адрес руководства Елабужского района.

04:36
Альметьевским школьникам рассказали, как открыть свой бизнес

В проекте «Селфи все по делу» приняли участие более 200 юношей и девушек.

03:30
На роднике в нижнекамском селе Болгар открыли площадку для чтения книг

В настоящее время на территории родника оборудованы два «книжных домика», ниже по склону поставят третий – для детей, который оформят в форме сундука.

02:02
01:25
В Елабуге на месте демонтажа забора вдоль поселка «Голубой» высадят зеленые насаждения

Причина демонтажа - неприглядный вид и аварийное состояние ограждения.

00:48
В Менделеевске для проходящих реабилитацию провели концерт «Созвездие ретро»

Перед получателями социальных услуг выступили местные вокалисты Рамиль Давлетшин и Виктор Никифоров.

22.10 23:52
Первые 44 новобранца из Нижнекамска отправились на службу в армию

Солдаты будут служить в частях, дислоцированных в разных уголках России.

22.10 23:20
Татарстанский проект «Бокс — в школы» представили в Санкт-Петербурге

Презентацию проекта провел президент федерации бокса РТ Сергей Игнатьев.

22.10 23:08
Верхнеуслонский хор ветеранов «Волжанка» открыл новый сезон

Сейчас хор начал репетиции к 75-летию Победы.

22.10 22:46
Четвертая победа кряду: «Нефтехимик» выиграл у СКА в Санкт-Петербурге

Исход упорного поединка был решен лишь в серии буллитов, 3:2.

22.10 22:38
В Лаишеве впервые выберут лучший сельский клуб и сельский Дом культуры республики

Победителей конкурса «Лучший сельский клуб и сельский Дом культуры» объявят 28 октября в Казани.

22.10 22:11
В Нижнекамском районе разлилась река из жидкого навоза

Вода с отходами животноводства уже залила некоторые частные огороды, в нескольких домах затопила погреба.

22.10 21:54
Жители Казани смогут обсудить модель идентичности столицы Татарстана

Принять участие в обсуждении смогут все желающие.

22.10 21:24
Активисты ОНФ нашли под Елабугой детсад, который так и не открылся после реконструкции

Теперь общественники добиваются открытия детского сада в селе Костенеево и проверки того, как тратились выделенные на него средства.

22.10 21:12
Детсад и школы в Ново-Савиновском районе Казани на время лишатся воды

Отключение воды затронет и дневной стационар Республиканской клинической психиатрической больницы.

22.10 20:58
Выпускники лицеев РТ получат премии Путина за победу в международных олимпиадах

Президент РФ ранее подписал указ об учреждении премий школьникам – победителям международных предметных олимпиад.

22.10 20:46
ФАС разрешила «Татнефти» купить сеть АЗС финской Neste в Петербурге

Сеть АЗС татарстанской компании уже сейчас входит в пятерку крупнейших в России и включает более 600 станций.

22.10 20:32
Казань вошла в число самых красивых городов России для путешествий осенью

Самым красивым городом страны для осенних туристических поездок россияне сочли Петербург.

22.10 20:10
Синоптики Татарстана предупреждают о дожде и тумане

В ночные часы на территории республики возможны заморозки до нуля градусов.