Здоровье и средаНаука и образование

Названа еда, которую полезно есть перед сном

По мнению диетологов, поздний ужин должен состоять в основном из продуктов с большим количеством белка.

(Казань, 7 сентября, «Татар-информ»). Желающим похудеть стоит есть перед сном пищу с высоким содержанием белка и низким – жира. К такому выводу пришли зарубежные диетологи, пишет «Российская газета» со ссылкой на издание Food.news.

По мнению врачей, незадолго до сна можно съесть сваренное вкрутую яйцо, небольшое количество миндаля или грецкого ореха, порцию греческого йогурта без сахара. Допустимы помидоры, огурцы и морковь.

Кроме того, возможен и поздний ужин с небольшим стейком из мяса или рыбы и овощным гарниром. В целом специалисты рекомендовали есть перед сном преимущественно белковую пищу, содержащую также полезные жиры и небольшое количество углеводов.

При этом подобный рацион окажется полезным и для диабетиков. «Такая еда способна ограничить выбросы глюкозы в кровь в течение ночи и поддержать более низкий уровень глюкозы утром», – пояснили медики.

Ранее ИА «Татар-информ» сообщало, что кофе оказался эффективным средством против ожирения.

Новости дня
11:10
Осужденные за драку в московском кафе футболисты Мамаев и Кокорин вышли на свободу условно-досрочно

В начале сентября суд удовлетворил их прошение об условно-досрочном освобождении.

11:04
Путин призвал руководство Саудовской Аравии вспомнить строки Корана и закупать оружие в РФ

Турция и Иран закупили в России комплексы противовоздушной обороны С-300 и С-400.

10:56
Татарстанские спортсмены выиграли 8 медалей на чемпионате Европы

В заключительный соревновательный день стрелки из РТ дважды завоевали золотые медали.

10:40
Татарстанские театры за год заработали 200 млн рублей

Спектакли посетили более 800 тыс. человек.

10:27
Пожилая женщина погибла под колесами иномарки, решив перейти дорогу в неположенном месте в Казани

Наезд на 70-летнюю пенсионерку произошел накануне вечером напротив дома № 85а по улице Центрально-Мариупольская.

10:24
В Менделеевском районе освятили поля и посевы для хорошего урожая

Обряд совершил настоятель сельского храма протоиерей Владимир Силантьев.

09:56
Обязательную установку поквартирных счетчиков тепла в новостройках могут отменить

Сегодня плата за тепло - самая непрозрачная статья расходов на услуги ЖКХ, по словам экспертов.

09:55
Приехавший забирать сына из колонии отчим Кокорина переехал ногу журналисту

Сейчас полицейские разбираются в причинах инцидента.

09:38
Сотрудник КФУ выиграл премию Российской академии наук

Премия Л. А. Орбели присуждается за выдающиеся работы в области эволюционной физиологии.

09:35
За год ФСБ совместно с МВД выявили ячейки террористов в 17 регионах России

Всего с начала года было выявлено более 970 преступлений террористического характера.

08:37
Массовое ДТП стало причиной многокилометровой пробки на Горьковском шоссе на въезде в Казань

В результате аварии с участием шести автомобилей одна из легковушек вылетела на разделительное ограждение.

08:00
По нацпроекту «Образование» для детей с ОВЗ в Татарстане обновили 17 школ

В этом году в республике были созданы центры цифровых и гуманитарных профилей в 97 школах и запущен многопрофильный лицей.

07:29
В Буинском районе Татарстана открыли новую мечеть «Исламгали»

Мечеть, которая рассчитана на 300 человек, построили за лето, начав работы в мае.

06:41
В Нижнекамске тепло подавать начнут в конце текущей недели

Мэр Нижнекамска Айдар Метшин уточнил сроки подачи тепла в дома.

05:10
Победительница мамадышского конкурса «Герои рядом» вышла замуж за своего спасителя

В юности Варакию ханум спас молодой человек, вытащив ее из холодной воды реки, а позже спаситель стал ее мужем.

03:10
Поселок Васильево обзавелся снегоочистительной техникой и новой двойной сценой в свой день рождения

В парке «Молодежный» установлена высокая сцена с качественной акустикой.

02:49
В Нурлате большим праздником завершился сезон «Культурной среды города»

Для детей и взрослых провели увлекательные народные игры, веселые эстафеты, конкурсы, шоу мыльных пузырей.

01:01
Бавлинские добровольцы подвели итоги Осенней недели добра

Молодежные общественные движения района провели семь мероприятий, общий охват аудитории благополучателей составил более 150 человек.