Психолог рассказал о трех простых методах, помогающих бросить курить

Практикующий психолог Эдуард Шамсутдинов в разговоре с «Радио 1» рассказал, что есть три несложных принципа, способных облегчить отказ от курения.

Во-первых, стоит жить сегодняшним днем. Вместо пугающих мыслей об отказе навсегда лучше ставить перед собой небольшие задачи, вроде «не курить один день». Это снизит психологическое давление и сделает процесс более управляемым.

Во-вторых, нужно поменять свои установки. Если сигарета кажется наградой или отдыхом, нужно напоминать себе о неприятных последствиях: одышке, угрозе здоровью и лишних тратах. Необходимо записать эти доводы и перечитывать, когда возникнет желание закурить.

Третий принцип – не дать одной сигарете все испортить. Начинать стоит с малого: продержаться пару часов, потом еще немного и так далее. Каждый такой успех придаст сил.

«Ключ к успеху – последовательность и ежедневный контроль над своими действиями. Подобный подход уже помог многим людям с многолетним стажем курения избавиться от этой привычки. Если вы готовы сделать шаг навстречу здоровью, начните прямо сейчас», – подытожил психолог.