Медики рассказали, как просто и эффективно бороться с депрессией
Эксперты советуют ограничить употребление мяса, больше читать и кататься на велосипеде.
(Казань, 9 марта, «Татар-информ»). Медики назвали самые действенные способы борьбы с депрессией без лекарств, пишут «Известия».
Необходимо правильно выстроить свой досуг, исключить из рациона некоторые продукты, а также сохранять физическую активность, посвящая спорту хотя бы час в день.
Эксперты рекомендуют для борьбы с депрессией кататься на велосипеде и заниматься боевыми искусствами. Кроме того, нужно употреблять меньше мяса и субпродуктов в пользу фруктов и овощей.
Чтобы победить депрессию, можно также вести дневник и записывать позитивные моменты, случившиеся за день. Медики также советуют высыпаться, чаще бывать на солнце, много читать и заниматься йогой.
