Рубрики
©2023 ИА «Татар-информ»
Учредитель АО «Татмедиа»
Новости Татарстана и Казани
420066, Республика Татарстан, г. Казань, ул. Декабристов, д. 2
+7 843 222 0 999
info@tatar-inform.ru
Исследователи определили самые эффективные тренировки для похудения
Наиболее полезными оказались короткие периоды интенсивных занятий.
(Казань, 25 февраля, «Татар-информ»). Интервальные тренировки гораздо сильнее способствуют похудению, чем длительные умеренные нагрузки. К такому выводу пришли ученые из Бразилии и Великобритании, сообщает РИА Новости со ссылкой на ресурс Healthline.
Короткие периоды повышенной физической активности вместе с непродолжительными паузами оказались способы ускорять расщепление подкожного жира. Речь идет об интенсивных беговых спринтах, прыжках из глубокого приседа, сочетании прыжка, планки и отжимания, а также о ряде других упражнений.
Ученые проанализировали 41 научную работу, в которых сравнивались результаты интервальных тренировок и длительных занятий спортом, предполагающих умеренные нагрузки. В результате изучения данных 1115 подопытных выяснилось, что в среднем интенсивные кратковременные упражнения позволяют сбросить 1,58 кг веса за месяц, а размеренные занятия – лишь 1,13 кг.
По мнению медиков, такой эффект интенсивных упражнений вызван тем, что они способствуют быстрому истощению кислорода, доступного мышцам, из-за чего начинают расщепляться жировые отложения. Кроме того, после завершения занятий еще некоторое время сжигает калории, чтобы восполнить образовавшийся недостаток кислорода.
Ранее ИА «Татар-информ» сообщало, что исследователи опровергли полезность завтрака для похудения.
Следите за самым важным в Telegram-канале «Татар-информ. Главное», а также читайте нас в «Дзен»