Альметьевцам объяснили, сколько нужно шагать в день и съедать овощей и фруктов

Взрослый человек должен есть по 500 грамм овощей и фруктов в день и проходить 10 километров или 13 тысяч шагов.

(Казань, 17 ноября, «Татар-информ»). В Альметьевске состоялась акция, приуроченная ко Всемирному дню борьбы с диабетом, во время которой медики рассказали посетителям в торговом центре, сколько необходимо совершать шагов в день и съедать овощей и фруктов. Об этом пишет газета «Знамя труда».

Работники Республиканского центра медицинской профилактики и волонтеры альметьевского медколледжа приглашали людей пройти экспресс-тест по определению глюкозы крови и уровня холестерина, узнать свое артериальное давление, а также раздавали памятки и буклеты.

Желающие нашлись во всех возрастных категориях. Люди с интересом слушали специалистов и волонтеров, а по результатам тестирования получили консультации главврача Республиканского центра медицинской профилактики Гаяза Муллахметова. Если обследование выявило проблему, то каждого приглашали в центр медицинской профилактики для более глубокого обследования организма.

Врач объяснял, что образ жизни людей за последнее десятилетие сильно изменился. Люди едят пищу, насыщенную углеводами и жирами, забывая про фрукты и овощи. Поэтому повышается индекс массы тела, копится жировая ткань и нарушается обмен веществ.

«Человек должен двигаться. В день нужно проходить 10 километров или 13 тысяч шагов», — отметил медик.

По словам Гаяза Муллахметова, взрослый человек должен есть по 500 грамм овощей и фруктов в день. При этом нужно есть их с десяти утра и до двух часов дня.

«В это время наиболее активна поджелудочная железа», — рассказал главный врач.

Гаяз Габдуллович отметил, что правильный режим питания, позволяющий не переедать сладкого и жирных продуктов, а также активный образ жизни и занятия спортом являются главными друзьями людей всех возрастов.