Рубрики
©2023 ИА «Татар-информ»
Учредитель АО «Татмедиа»
Новости Татарстана и Казани
420066, Республика Татарстан, г. Казань, ул. Декабристов, д. 2
+7 843 222 0 999
info@tatar-inform.ru
Диетолог назвала способы быстро прийти в форму после новогодних застолий
В рацион стоит включить побольше овощей, фруктов и бобовых.
(Казань, 8 января, «Татар-информ»). Быстро прийти в форму после новогодних застолий поможет отказ от тяжелой пищи, салатов и алкоголя в пользу овощей и других продуктов с большим содержанием клетчатки. Об этом рассказала диетолог Наталья Герасимова, передает телеканал «360».
Специалист предложила «сделать какой-то разгрузочный день без мяса и рыбы» и ограничить потребление колбас, майонеза и жирных сыров в больших количествах. Предпочтение стоит отдавать овощам – зелени, огурцам, кабачкам и капусте, а также фруктам и бобовым.
Кроме того, врач рекомендовала пить много воды, лучше – с высоким содержанием калия, что поможет справиться с последствиями употребления алкоголя и соленых закусок.
Для улучшения состояния кишечника пригодятся кисломолочные продукты, а также семена чиа и льна, добавила она.
Помимо этого, Герасимова посоветовала вести активный образ жизни и соблюдать режим сна. «Если вы не занимаетесь спортом, то можно просто гулять и нахаживать примерно 10–12 тыс. шагов», – объяснила эксперт.
Ранее ИА «Татар-информ» сообщало, что врач назвала продукты для борьбы с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
Следите за самым важным в Telegram-канале «Татар-информ. Главное», а также читайте нас в «Дзен»