Эксперт посоветовала переводить телефон на авиарежим перед сном
Для безопасного и комфортного сна рекомендуется отключать уведомления на смартфоне или переводить его в авиарежим, а сам гаджет лучше оставлять на прикроватной тумбочке, а не класть под подушку. Об этом рассказала руководитель отдела телефонии розничной сети МТС Наталья Голицына, ее слова приводит «РИА Новости».
Перевод устройства в авиарежим или хотя бы отключение уведомлений позволяет смартфону не мешать полноценному восстановлению организма. Эксперт также отметила необходимость включения фильтра синего света – режимов Night Shift или их аналогов, которые снижают нагрузку на глаза и помогают быстрее заснуть.
Голицына подчеркнула, что оставлять телефон под подушкой особенно опасно во время зарядки: устройство может нагреваться, особенно если используется неоригинальное зарядное устройство или плотный чехол. В качестве альтернативы она посоветовала использовать смарт-будильники или фитнес-браслеты, которые не только разбудят, но и помогут отслеживать фазы сна.
При этом уровень излучения современных смартфонов, по словам специалиста, слишком мал, чтобы нанести вред человеку. Все устройства соответствуют строгим нормам SAR, и даже во время активных звонков показатель излучения в сотни раз ниже санитарных пределов.
Основную проблему, по мнению Голицыной, представляют светодиодные дисплеи, излучающие значительное количество синего света. Именно он снижает выработку мелатонина – гормона, регулирующего циклы сна и бодрствования.
Эксперт добавила, что привычка пролистывать соцсети перед сном способна смещать момент засыпания и ухудшать качество отдыха. Даже если человек не просыпается от уведомлений, нервная система фиксирует сигналы, что сокращает продолжительность глубоких фаз сна. В результате утром многие ощущают себя менее отдохнувшими.
