news_header_top_970_100
news_header_bot_970_100

Диетолог назвала способы быстро прийти в форму после новогодних застолий

В рацион стоит включить побольше овощей, фруктов и бобовых.

news_top_970_100

(Казань, 8 января, «Татар-информ»). Быстро прийти в форму после новогодних застолий поможет отказ от тяжелой пищи, салатов и алкоголя в пользу овощей и других продуктов с большим содержанием клетчатки. Об этом рассказала диетолог Наталья Герасимова, передает телеканал «360».

Специалист предложила «сделать какой-то разгрузочный день без мяса и рыбы» и ограничить потребление колбас, майонеза и жирных сыров в больших количествах. Предпочтение стоит отдавать овощам – зелени, огурцам, кабачкам и капусте, а также фруктам и бобовым.

Кроме того, врач рекомендовала пить много воды, лучше – с высоким содержанием калия, что поможет справиться с последствиями употребления алкоголя и соленых закусок.

Для улучшения состояния кишечника пригодятся кисломолочные продукты, а также семена чиа и льна, добавила она.

Помимо этого, Герасимова посоветовала вести активный образ жизни и соблюдать режим сна. «Если вы не занимаетесь спортом, то можно просто гулять и нахаживать примерно 10–12 тыс. шагов», – объяснила эксперт.

Ранее ИА «Татар-информ» сообщало, что врач назвала продукты для борьбы с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

news_right_column_240_400_1
news_right_column_240_400_2
news_bot_970_100