Рубрики
©2023 ИА «Татар-информ»
Учредитель АО «Татмедиа»
Новости Татарстана и Казани
420066, Республика Татарстан, г. Казань, ул. Декабристов, д. 2
+7 843 222 0 999
info@tatar-inform.ru
Горячая ванна оказалась способна улучшить качество сна
Результаты проведенных ранее исследований изучили американские специалисты.
(Казань, 23 июля, «Татар-информ»). Умеренно горячая ванна перед сном оказалась способна улучшить его качество. Соответствующий вывод на основании анализа произведенных ранее исследований сделали ученые из Научно-медицинского центра Техасского университета, пишет газета «Известия» со ссылкой на статью в журнале ScienceDirect.
Врачи изучили 5 тыс. 322 научные работы, посвященные сну, и отобрали из них 13, соответствующие всем исследовательским стандартам.
У принимавших ванну или душ перед сном участников экспериментов увеличивалась продолжительность периода медленного сна, а также улучшалось состояние – как физическое, так и эмоциональное. Так специалисты убедились в том, что горячие водные процедуры способствуют крепкому сну и препятствуют развитию депрессии.
«По словам медиков, для крепкого и здорового сна температура воды должна быть около 40–42 градусов. Принимать душ или ванну следует за один-два часа до отхода ко сну», – отмечает издание.
Ранее ИА «Татар-информ» сообщало, что врач-сомнолог рассказал о необходимой продолжительности сна.
Следите за самым важным в Telegram-канале «Татар-информ. Главное», а также читайте нас в «Дзен»