Здоровье и среда

Ученый назвал главную опасность привычки засыпать с телефоном в руках

Специалист посоветовал отказаться от использования электронных устройств за два часа до сна.

(Казань, 15 марта, «Татар-информ»). Привычка засыпать под пролистывание соцсетей на планшете или телефоне может лишить человека здорового сна, сообщает РИА Новости со ссылкой на профессора Школы медицины Университета Джона Хопкинса Всеволода Полоцкого.

Ученый подчеркивает, что постоянное световое излучение, исходящее от экрана, негативно сказывается на биологических часах человека. В лучшем варианте необходимо отказаться от электронных устройств (в том числе от компьютеров) за два часа до сна. Также Полоцкий напомнил, что перед сном не стоит есть тяжелую пищу, а также заниматься активным спортом. 

Привычка идти спать с гаджетом в руках может привести к недосыпанию и сбою биологических часов, включая бессонницу ночью и сонливость в дневное время.

Кроме того, ученый порекомендовал отказаться от совместного сна с детьми или питомцами, создавать тишину, оптимальный температурный режим и затемнение в спальне.

Новости дня
10:48
Рустам Минниханов обсудил вопросы взаимодействия с главой Погрануправления ФСБ

Вадим Митрейкин возглавляет Пограничное управление ФСБ по Саратовской и Самарской областям с января 2019 года.

10:45
В Авиастроительном районе Казани с авто «Яндекс.Драйв» сняли колеса

Инцидент произошел напротив дома № 28 на улице Дементьева

10:38
В Казани для финишеров чемпионата Европы по триатлону изготовят 800 медалей

На организацию чемпионата, который с 26 по 29 июля примет столица Татарстана, предполагается потратить около 14,5 млн рублей.

10:30
10:10
В 2020 году Казань примет конгресс спортивных вузов, в 2022-м – чемпионат мира по плаванию

О планах на столицу Татарстана после рабочей встречи с Президентом РТ Рустамом Миннихановым рассказал министр спорта РФ Павел Колобков.

09:58
Казань вошла в число лучших городов России для летних прогулок

Лидером рейтинга городов для пеших прогулок ожидаемо стала Москва.

09:46
Ирек Миннахметов: Сабантуй в Мингере будет самым лучшим в Татарстане и бесплатным

Главным событием праздника станет чемпионат мира по борьбе на поясах корэш.

09:28
Борьба с ядовитым борщевиком продлится в Нижнекамске до 5 июля

Нижнекамец сообщил в «Народный контроль» о том, что обнаружил заросли опасного сорняка на территории города.

08:33
На строительство участка Большого Казанского кольца Татарстану из бюджета РФ выделено 350 млн рублей

Соглашение на финансирование по нацпроекту «Безопасные и качественные автодороги» подписано между Росавтодором и Татарстаном.

08:05
В Татарстане начнут создавать «Фабрику процессов» для обучения бережливому производству

Основу имитационной площадки заложат в 2019 году в рамках нацпроекта «Производительность труда и поддержка занятости».

07:49
В Бугульме на пожаре в частном доме погибли трехлетний мальчик и годовалая девочка

25-летнюю мать вытащили из горящего дома соседи еще до появления пожарных расчетов.

07:45
Минниханов проследит за «Прямой линией с Владимиром Путиным» и посетит конференцию «Единой России»

Глава российского государства сегодня ответит на вопросы жителей страны в прямом эфире федеральных каналов.

07:31
В России предложили ввести новый штраф для автомобилистов

Размер штрафа предлагается установить в размере до 2,5 тыс. рублей.

07:10
УНИКС простился с сенегальским форвардом

Ндур отыграл за УНИКС два последних сезона, начиная с 2017 года.

06:36
Более 1100 нижнекамских выпускников зажгут на набережной вместе с Lx24

Участников праздника ожидает вручение медалей, флешмобы, творческие номера, традиционный вальс.

05:10
Семья из Менделеевского района за победу в конкурсе «Растим помогая» выиграла экобокс для зелени

Теперь молодая семья в домашних условиях будет получать экологически чистую продукцию.

04:26
День Молодежи в Альметьевске проведут в формате «На спорте!»

Организаторы подготовили для жителей и гостей города много интересных интерактивных и развлекательных зон.

03:19
Московские бизнесмены устроят в Нижнекамске бесплатный интенсив

В программу включены живые лекции, консультации, вебинары от спикеров федерального уровня.

02:10
Мамадышский «Уругай» стал дипломантом фестиваля песни и музыки в Беларуси

Коллектив «Уругай» существует уже с 2002 года, в его составе выступают 13 музыкантов.

01:37
Бугульминцы победили в конкурсе вузовских изданий «Университетская книга 2019»

Успех авторам принесла монография «Неизвестные страницы истории Бугульминского уезда».

00:32
Специалисты проанализируют состояние транспортной системы в Нижнекамске

Представители ведомства проанализируют соблюдение требований к организации дорожного движения, транспортную безопасность, школьные маршрутные сети.

19.06 23:50
Сармановское предприятие уличили в загрязнении окружающей среды

Эксперты Минэкологии РТ выявили разлив нефтепродуктов на участке площадью 16 квадратных метра.