Татар-информ

5 января 2019, 21:14

Здоровье и среда

Эксперт рассказала, как «разгрузиться» в новогодние праздники

Здоровье и среда

Эксперт рассказала, как «разгрузиться» в новогодние праздники

5 января отмечается Международный разгрузочный день.

(Казань, 5 января, «Татар-информ»). Научный сотрудник ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» кандидат медицинских наук Наталья Денисова рассказала, как правильно разгружать организм во время новогодних каникул. Об этом сообщает РИА Новости.

5 января отмечается Международный разгрузочный день, и позади не один день возлияний и излишеств, поэтому самое время подумать о разгрузке.

«Можно устроить день монопродукта: скажем, яблочный или банановый — съесть только килограмм-полтора фруктов в течение суток. В них много клетчатки и калия, которые выводят из организма все ненужное и помогают бороться с отеками. Кроме фруктов, только обильное безалкогольное питье: травяные чаи, морсы и вода», — приводит агентство слова специалиста по питанию.

Возможен вариант кисломолочной разгрузки, когда 300 граммов творога с кефиром или молоком делятся на 3 приема пищи.

Важный момент: если в дни застолий физическая активность (особенно на свежем воздухе) крайне желательна, то разгрузочный день, наоборот, должен быть расслабленным и спокойным.

Кроме того, если вы не уверены, что продержитесь сутки, лучше вообще не устраивать разгрузку, потому что переедание на ночь после голодного дня даст «антиоздоровительный» эффект. В этом случае, лучше просто перенесите самую калорийную и тяжелую пищу на первую половину дня, по возможности выберете одно калорийное блюдо (например, во вторник оливье, в среду селедку под шубой, а в четверг куриные крылышки). Старайтесь чередовать «тяжелую» еду с потреблением клетчатки (яблоко или морковно-капустный салат).

Новости дня
04:10
Главе Пестречинского района вручили награду в честь миллионного участника «Созвездия-Йолдызлык»

Дмитрий Туманов поблагодарил главу района за поддержку фестиваля, а также отметил, что в Пестречинском районе много одаренных детей.

03:09
В сельском детсаду маленькие тетюшане засыпали под «Колыбельную дочери» на стихи Джалиля

Когда дети подготовились ко сну и закрыли глаза, работник культуры спела для них «Колыбельную дочери».

02:27
01:24
Сельхозтехника Бугульминского района подготовлена к весенне-полевым работам на 66%

Ведущие хозяйства подготовкой техники начали заниматься сразу же после окончания уборочной страды, были составлены дефектовочные ведомости.

00:22
Борец из Болгара стал чемпионом республики по рукопашному бою

Дмитрий Стаценко уверенно победил во всех поединках и стал чемпионом в возрастной группе 16-17 лет и весовой категории свыше 85 кг.

20.02 23:52
В моногородах Татарстана вторую неделю растет число безработных

За неделю число безработных граждан в моногородах республики увеличилось на 89 человек – до 3 тыс. 775.

20.02 23:42
В Челнах состоялось открытие Года КАМАЗа в городе и Года рабочих профессий в республике

Выступая с приветственным словом, мэр Челнов Наиль Магдеев сравнил ветеранов автогиганта с богами.

20.02 23:34
Министры культуры Татарстана и Башкортостана закрыли гастроли театра Камала в Уфе

Главы министерств отметили важную роль регулярных гастролей в развитии межнациональных связей и дружбы между республиками.

20.02 23:16
В Татарстане число земельных участков с установленными границами выросло почти на 6%

В государственном реестре недвижимости содержатся сведения о 1,6 млн земельных участках республики.

20.02 23:05
ИнтехБанк через суд требует банкротства ТФК за долги в 240 млн рублей

Конкурсным управляющим финансовой организации является Агентство по страхованию вкладов.

20.02 22:46
Алексей Вербов: Против волейболистов «Урала» мы играли по новой системе, которую давно разрабатывали

И. о. главного тренера «Зенита-Казани» похвалил игроков за серьезное отношение к матчу.

20.02 22:36
Наставник «Урала» о причинах поражения от «Зенита-Казани»: Мы ехали из Уфы в Казань 25 часов

Константин Сиденко похвалил игру либеро казанцев Валентина Кроткова.

20.02 22:32
В Нижнекамской ЦРБ введут «ожоговые койки»

Планами на текущий год на медицинском совете поделился главный врач Хабибулла Ахмедов.

20.02 22:02
Жена погибшего в аварии Абдулькарима хазрата Муратова обратилась к татарстанцам

Вдова священнослужителя поблагодарила тех людей, кто оказал помощь их семье.

20.02 21:56
Тренер «Салавата Юлаева» о победе над «Ак Барсом»: Ребята выложились и отыгрались в конце

Уфимская команда победила казанцев, отыгравшись на последних минутах основного времени.

20.02 21:40
«Нефтехимик» завершил сезон домашним поражением

«Нефтехимик» сыграл последний матч в сезоне и проиграл питерскому СКА со счетом 0:4.

20.02 21:38
Лучшими юными географами в РТ стали школьники Набережных Челнов, Альметьевска и Нижнекамска

В Татарстане прошла Республиканская олимпиада школьников по географии.

20.02 21:29
В Казани сняли на видео, как водителя вытаскивают из искореженной после аварии легковушки

Страшное ДТП произошло сегодня вечером на улице Вишневского.

20.02 21:24
Боец студенческого отряда «Казань» стал участником проекта «Песни»

В 2015 году Вячеслав прошел трудовой семестр в составе студенческого строительного отряда «Казань» на студенческой стройке «Космодром “Восточный”».

20.02 21:10
В Менделеевске наградили самых талантливых дошкольников республики

В финале 11 мальчиков и девочек показали свои таланты и способности в четырех номинациях.

20.02 21:00
В Татарстане выбрали лучших знатоков русской литературы среди учеников татарских школ

В олимпиаде по русской литературе среди учащихся татарских гимназий приняли участие 120 школьников из 29 районов РТ.

20.02 20:50
Зинэтула Билялетдинов о поражении от «Салавата Юлаева»: «Никто никому не хотел уступать»

По словам наставника казанцев, больше проигрывать его команда не собирается.

20.02 20:40
В Иннополисе занялись разработкой робота-сварщика для строительства кораблей

Робот разрабатывается в партнерстве с Зеленодольским заводом имени Горького.