ПОГОДА +2 oC
Пробки 3 балла, Местами затруднения
Все новости Татарстан Россия
Актуально
Первые 80 новобранцев из РТ отправятся на военную службу в Москву и Петербург
«Ак Барс» разгромил «Трактор»
Предприятия Татарстана запасли самый большой за последние 10 лет объем зерна
Министр РФ Михаил Абызов посетил стенд Татарстана на ВФМС
Музыкальная общественность поздравила руководителя ГСО РТ Александра Сладковского с днем рождения

Общество, Здоровье и среда

Врачи в ИА «Татар-информ» дали советы, как вести себя в жару

27 июня 2013, 16:25 , Фото: Регина Хабибуллина

Врачи в ИА «Татар-информ» дали советы, как вести себя в жару Также были даны рекомендации по питанию и охлаждению квартиры.

(Казань, 27 июня, «Татар-информ», Эмма Ситдикова). Как пережить жару без последствий для здоровья рассказали сегодня в ИА «Татар-информ» профессор кафедры общей гигиены КГМА, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Оксана Фролова и старший врач-педиатр станции скорой медицинской помощи Казани Андрей Суслов.

Гости, в частности, отметили, что одеваться в жару нужно в одежду из легких натуральных тканей, которая не будет стеснять движения. На голове должен быть головной убор, а обувь лучше выбрать удобную. Врачи также посоветовали как можно меньше проводить времени на открытом солнце и больше отдыхать, снизить силовые нагрузки до минимума. Они добавили, что двигаться нужно меньше, чтобы снизить потребность в приеме воды.

В этот период особое внимание следует уделить питанию. В жаркую погоду оно играет важную роль, отметила Оксана Фролова. Она порекомендовала снизить употребление продуктов с большим содержанием жира, увеличить количество овощей и фруктов в рационе. «Нужно как можно чаще питаться – не менее 4-6 раз в сутки. Есть нужно продукты, которые легко и хорошо перевариваются. Если мы говорим о белковых продуктах, то лучше, чтобы это была рыба, но ни в коем случае не сало, не жирная свинина или говядина», - сказала она.

Что же касается напитков, Оксана Фролова подчеркнула: в жаркую погоду желательно пить простую минеральную воду без газа. Можно употреблять морсы и компоты. «Ни в коем случае в жару нельзя пить сладкие газированные и десертные напитки, алкоголь. При этом общее количество употребляемой жидкости не должно превышать 2-2,5 л в сутки», - пояснила она.

Также специалисты дали простые советы, как без кондиционера охладить квартиру. В частности, они сказали, что помещение от нагревания можно спасти, закрыв окна плотными шторами и жалюзи, наклеив на них светоотражающие наклейки. Действенными мерами будут каждодневная влажная уборка помещений и их проветривание ранним утром или поздним вечером. Еще гости посоветовали меньше использовать в жаркую погоду бытовые приборы, которые тоже излучают тепло.

«В жару следует как можно меньше кипятить чайник, не использовать без надобности микроволновую печь и газовую плиту. Можно накрыть полотенцесушитель в ванной простыней, набрать полную ванну воды, чтобы было испарение и увлажнение квартиры», - сказала О.Фролова.

Андрей Суслов в свою очередь порекомендовал при подозрении на солнечный или тепловой удар обращаться за медпомощью в скорую помощь либо в любое другое медицинское учреждение. Он отметил, что последствия длительного пребывания на солнце могут быть плачевными – вплоть до летального исхода.


Фотогалерея

Подписывайтесь на нас в Telegram

Если вы нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter