Дефицит сна нельзя восстановить, отсыпаясь в выходные, заявляют медики

(Казань, 18 августа, «Татар-информ»). Дополнительные часы сна в выходные дни могут быть хорошим лекарством для взрослых, которые постоянно не высыпаются и имеют сбивчивый режим сна в течение недели. Однако даже 10 часов в постели в уикенд недостаточно, чтобы избавиться от негативных последствий хронической нехватки нормального сна.

Ученые доказали, что такие нейроповеденческие нарушения, как дефицит внимания и замедленная реакция, накапливаются в течение будней, когда многие взрослые спят всего по 5-6 часов ночью. Для полного восстановления мозговых функций требуется не одна и не две ночи в выходные, а несколько дней продолжительного глубокого сна, говорят неврологи Университета Пенсильвании (США). Таким образом, люди, которые хронически недосыпают в рабочие дни, могут накопить большой "долг" сна и постепенно начнут терять бдительность и внимание, а значит, будут совершать больше ошибок.

В эксперименте приняли участие 159 здоровых добровольцев, средний возраст которых был около 30 лет. В течение двух дней они спали по 10 часов, а затем 142 участникам на 5-дневный период ограничили время сна до четырех часов. После этого добровольцы смогли одну ночь нормально выспаться. Начиная с 8 утра каждый день, участники выполняли 30-минутный компьютерный нейроповеденческий тест каждые два часа во время плановых периодов бодрствования. По сравнению с контрольной группой люди, сон которых был ограничен, имели худшие результаты по познавательным тестам. Не смотря на ночь нормального сна, оценки внимания, сонливости, времени реакции и общей усталости оставались неудовлетворительными.

Как говорят клиницисты, продолжительность сна имеет большое значение для борьбы с негативными последствиями хронического недосыпа на работу мозга. Даже сравнительно умеренное ограничение сна серьезно нарушает бодрствование организма и нейроповеденческие функции у здоровых взрослых людей, подчеркивают врачи. Если человек всего в течение двух недель спит по 6 или меньше часов ночью, в мозге происходят познавательные дефициты, эквивалентные двум бессонным ночам, сообщает АМИ-ТАСС.